Hjälp, mitt barn har ADHD!

 

Ingen fara, värre saker har hänt, och det finns hjälp att få! När ni väl har fått återkoppling från utredningen, tuggat detta och sovit på saken, kan det vara dags att ta reda på vad ni kan göra.

Kommer ni ihåg rutinerna? Precis, där ska man börja. En stor andel barn sover inte tillräckligt mycket. Orsaken? Just det, skärmen…

Alla som har kommit i närkontakt med spädbarn vet hur viktig sömnen är. Vi blir inte klokare av att inte sova tillräckligt mycket. Man blir trög, man blir irriterad, man har svårt att hålla fokus. Det är besvärligt nog för den som inte har någon funktionsnedsättning. Har man ADHD blir det ännu värre. På lång sikt påverkas även kroppen, man blir känsligare för infektioner, immunförsvaret sviktar, cellerna kan inte förnya sig lika effektivt. Vi behöver helt enkelt sova tillräckligt mycket annars fungerar vi inte. Naturen är elak nog, förekomsten av sömnstörningar ligger runt 75 – 90% hos barn med ADHD.  Många familjer upplever att kvällar är extra svåra, barnet har svårt att varva ner, svårt att komma till ro och somna. Testa gärna de sömnhygieniska åtgärder vi pratat om tidigare (det är ingen enkel match den där med datorn eller telefonen, I know I know…). Har man uttömt sina möjligheter när det gäller sömnhygien, kan man testa melatonin. Melatonin är ett kroppseget hormon som vi normalt sätt har i kroppen, det bildas i huvudet i en speciell körtel. Melatoninnivån är som högst på natten när vi sover. Melatonin i tablett eller i lösningsform kan hjälpa till att somna när dygnsrytmen rubbas av t ex flygresa. Barn med autism eller ADHD kan ha rejäla svårigheter med denna dygnsrytm. Som tur är har melatonin relativt få biverkningar, de flesta tål behandlingen väl. Det är dessutom inget beroendeframkallande.

Har man åtgärdat sömnen, kan man gå vidare. Maten var också en av huvudpelarna när det gäller rutiner, eller hur? Vi behöver äta regelbundet och helst riktig mat. Fet fisk och proteiner, inget godis, det hr ni säkert hört, men hur hållbart blir det i längden? Strikta dietföreskrifter håller sällan, jag skulle nog föreslå det sunda förnuftet. Å andra sidan leder stress, dålig sömn och svårigheter med att kontrollera impulser till ökad matlust och ökat matintag som i sin tur leder till övervikt. För att inte tala om det dolda sockret…Därför dricker vi vatten när vi är törstiga, inte läsk. Drick tillräckligt! Om man inte får i sig tillräckligt med vätska blir man trött, får humörsvängningar, ont i huvudet. Samma som med dålig sömn, det blir ännu värre om du har en funktionsnedsättande diagnos. Har barnet ingen vattenflaska bör man köpa och använda en.

Vad tror du, vad kommer härnäst? Just det, fysisk aktivitet! Det är inte bara kroppen som behöver motion, även huvudet mår bra av att kroppen rör på sig. Den bästa träningen är alltid den som blir av, men i fall man önskar mer precision är det kardiovaskulär träning, det vill säga, att springa, cykla, där man får upp pulsen och cirkulationen ordentligt, som anses vara av stor nytta när det gäller att förbättra våra kognitiva och exekutiva funktioner, att organisera, att planera och att genomföra en aktivitet. Många barn med ADHD har övervikt, för dem är det ännu viktigare med regelbunden motion.

Dessa rutiner utgör basen till behandlingen. Medicineringen ger inte lika god effekt om man inte har förberett terrängen innan med ovan nämnda metoder. Ja, jag är för medicinering. De flesta barn som testar får bättre koncentrationsförmåga och orkar mer i skolan och på diverse aktiviteter. Det är naturligtvis inte helt ofarligt men allvarliga biverkningarna förekommer sällan. Medicineringen är ingen quick fix heller, den kommer inte att lösa alla svårigheter. Den ger det andutrymmet som många tycks behöva, att orka lyfta blicken från de oftast stress- och konfliktfyllda situationer många familjer befinner sig i, att göra en plan, att anpassa livet till den nya diagnosen. För i slutändan är dessa anpassningar som kommer att hjälpa barnet att kunna prestera, att kunna läsa och att kunna umgås på ett passande sätt. Det är som med blommor, orkidén behöver en speciell omgivning, lagom mängd sol, lagom temperatur och lagom mängd vatten. Vi behöver hitta det som är lagom för orkidén för att den ska blomma. Det samma med barnen med speciella behov, de behöver en speciell omgivning för att de ska få ihop det. Medicineringen är ett stöd, ett väldigt viktigt sådant i denna process, men aldrig den ultimata lösningen. Men nu har klockan blivit mycket så nu avslutar vi för idag, spännande fortsättning följer!